南瓜种子的爱好者是幸运的。少量一天的日子有

作者: bet356官网首页   点击次数:    发布时间: 2025-04-15 11:14

许多人的零食盘中需要需要南瓜种子。在工作期间，几次喝了几次，我会很高兴。当亲戚和朋友聚集在一起时，他们将拥有一块盘子，吃的越多，他们就会越有趣。 南瓜种子不仅具有酥脆的味道，而且味道很好，而且还有一种营养，在坚果上是“强大的总体”，这比每个人都想象的要好！ 坚果中的“营养能力” 南瓜种子是成熟的南瓜种子，也称为白瓜种子和金瓜种子。它们可以用贝壳生成生食，并可以生吃，也可以用搅拌和烘烤食用，但几乎被炸了。 小南瓜种子似乎令人惊讶，但是它们的营养价值是“很棒的”！ Rprotein的Anggo首先是坚果 在坚果中，南瓜种子在许多营养中排名最高，蛋白质是最好的！油炸南瓜种子的蛋白质含量高达36％，首先排名浓的坚果，几乎是葵花籽的1.6倍种子。 一些文献指出，人体南瓜种子蛋白的吸收率很美，88％至97％。如果您在业余时间吃少量（约10克），则可以帮助我们增加约4克蛋白质。 锌补充“小专家”坚果 南瓜种子的锌含量也很高，尤其是炸南瓜种子，锌含量高达7.12克/100克，高于油炸西瓜种子和葵花籽。锌在开发我们的人类免疫系统并保持正常免疫功能方面起着重要作用。它还有助于维持对皮肤健康和健康的需求，对男性的生殖健康也很重要。 前列腺液富含5α-还原酶，并且增加该物质的表达水平与男性良性前列腺增生密切相关。发现南瓜种子中固醇的特殊部分可防止5α-还原酶的表达活性。 我想要To提醒您在这里，我们将在很大程度上与您分享南瓜种子减轻某些研究疾病的潜力。您不应将其用作药物。对于患有相关疾病的患者，您应该遵循医生的建议与科学家对待他们。 高钾，高镁和低钠 炸南瓜种子富含钾和脂肪，分别含有672 mg/100克和376 mg/100克，钠的含量仅为15.8 mg/100克。它是钾中高的食物，高镁，低钠。这对于想要控制血压的高血压患者非常友好。 简而言之，将南瓜或南瓜种子添加到健康饮食中可以帮助降低血压水平。 此外，南瓜种子还含有对人体有益的植物固醇，多酚，多糖和小孢子。作为螺母，它自然富含多不饱和脂肪酸。定期吃它将有助于减少T他在血液中的“不良胆固醇”水平并改善了心血管健康。 南瓜种子，建议 因此，问题是，每天吃得更磨碎？ 中国居民的饮食指南建议每周吃50至70克坚果，平均每天约10克。如果您选择吃南瓜种子，其中1个小（约10克）。 吃1个小时的小吃，这将有助于我们增加富裕的营养，例如蛋白质，锌，钾，镁，而不是饱和的脂肪酸。如果您不想直接食用，也可以使用南瓜种子制作粥和粉末。制作蒸面包和面粉，制成酱油和酱油，以增加食物的味道。 扩大知识： 南瓜油的强风真的很有营养吗？ 在网上听说南瓜油非常营养，并给它带来许多神奇的作用，例如防止心血管疾病，改善血脂和血液PRES当然。 让我们首先讨论一下结论：尽管南瓜种子油包含各种有益成分，但在线转移的“神秘效果”具有过多的成分，健康效果受到限制，并且需要从科学上看。 南瓜种子油在市场上很少见。它具有一定的南瓜种子的味道，但味道很轻，大多数都有浓烈的气味。这种味道根本不可接受。 在营养方面，骨南瓜油是维生素E的良好来源。亚油酸含量约为42％，它也高于最商业可用的大豆油，菜籽油，玉米油，椰子油和菜籽油。但是，我们的大多数中国人目前在饮食中缺乏亚油酸，因此不要过多注意此指标。 通常，南瓜油的营养价值也不错。对于那些想偶尔吃的人来说，这是可以的，但是它的价格比大豆油，葵花籽油，PE贵当食用油相对便宜时，每个人都可以认为它是全面的。 另外，当温度高时，它不是非常耐热且易于氧化。最好将其用于冷动作或汤，不适合热运动。 （资料来源：中国控制与疾病复兴中心）